Hoe werkt Cognitieve gedragstherapie?
Tijdens cognitieve gedragstherapie werk je samen met een therapeut om je gedachten en gedrag te onderzoeken. Je leert hoe bepaalde overtuigingen invloed hebben op hoe je je voelt en handelt. Door deze overtuigingen uit te dagen en te vervangen door meer helpende gedachten, kun je je gedrag en emoties veranderen.
Cognitieve gedragstherapie combineert gesprekken met praktische oefeningen, zoals het bijhouden van een dagboek, het uitvoeren van experimenten en het oefenen van nieuwe vaardigheden in het dagelijks leven. Dit maakt de therapie niet alleen inzichtgevend, maar ook direct toepasbaar.